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L'ensemble du poids à la grossesse

L'ensemble du poidsla question d'actualité pour la femme enceinte. Ne se trouve pas cependant se faire une obsession de cela pendant que vous attendez l'apparition sur la lumière de l'enfant. Les conseils simples vous aideront à tenir cette question sous le contrôle.
Ferez l'attention à la ration correctement choisie de l'alimentation : évitez le fast-food et les calories "vides". Pensez seulementtout que vous mangez influence votre santé et la santé de votre petit. L'ensemble trop grand du poids peut exercer la pression sur le dos, aggraver le courant physiologique de la grossesse et les couches, aggrave la varice variqueuse et augmente le risque de l'hypertension artérielle.
Le premier trimestre. Pendant le premier trimestre l'ensemble du poids n'est pas si balayé, et au fond токсикоза on peut observer même la réduction du poids. Votre croissance, la constitution et le poids jusqu'à la grossesse influence l'augmentation supposée du poids. N'oubliez pas que même si vous portez двойню ou les trois jumeaux, votre printemps doit doubler ou se tripler. Mangez souvent et peu à peu pour tenir dans la norme le poids et diminuer la nausée dans le premier trimestre. Pour garder le niveau de l'énergie on peut casser une croûte par les semences de la courge ou le tournesol, l'amande et les noix. Les produits indiqués contiennent les huiles utiles, le zinc, la vitamine E, le calcium et le magnésium.
Le deuxième trimestre. Un des plus importants microéléments dans le deuxième trimestre est le calcium. Le cocktail laitier, que l'on peut faire du lait dégraissé, le yaourt, la banane et les baies est riche en calcium. Ne s'inquiétez pas, si vous sentez que prenez beaucoup ou trop peu de poids. Suivez simplement l'alimentation! Une mauvaise alimentation peut amener à la masse basse du corps de l'enfant à la naissance que peut provoquer certains problèmes par la suite. Si vous avez pris plus que comptaient, ne pensez pas qu'à cause de cela l'enfant pèsera plus. Notamment vous, et non l'enfant, recevez le poids superflu, la masse de l'enfant est définie dans une plus grande mesure par les facteurs génétiques.
Le troisième trimestre. Pendant le troisième trimestre vous prendrez le poids vite, en ayant besoin des 200 calories supplémentaires par jour. À l'étape donnée se développe vite le cerveau de l'enfant, c'est pourquoi il est recommandé d'utiliser à la nourriture le poisson gras, riche l'oméga-3. Préparez la salade du saumon, le poisson sur гриле ou les côtelettes de poisson - mais pas plus de deux portions du poisson gras par semaine pour éviter l'entrée superflue du mercure à l'organisme. Pour l'augmentation de l'énergie cassez une croûte par les châtaignes du Brésil riches en le sélénium, qui aide à réduire le risque преэклампсии, et les noix кешью, qui sont la source de la fer.

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